モデルダイエットとは [ダイエット用語]
数あるダイエット方法の中にはモデルダイエット、略称モデダイという方法があります。
モデルさん達の間で知られた方法で、元カリスマモデルが語ったものです。
モデルは体型維持の為にさぞ大変な努力をしているのではないかと思っている人のダイエットに対する概念を覆す様な、ダイエット法がモデルダイエットだと言われています。
モデルの体型になる方法があるなら実践し、きれいなボディラインを手に入れたいと考えている女性は少なくないでしょう。よくあるモデルダイエットでは、絶対に失敗しないダイエットと言い切っている様で、失敗のしようがないダイエット方法だそうです。
実際のダイエット体験談では、失敗した人がほとんどいないという事ですから驚きですね。色々なダイエットを試して失敗続きだったけれど、モデルダイエットで週に数㎏も体重が減ったという話もあります。
では、モデルダイエットとは実際にどのようなことをするのでしょう。
最初に、朝食代わりに２枚程度のチョコレートを食べましょう。チョコレートは、カカオ成分が多いものを選んでください。
脳に糖分を行き渡らせると同時に、代謝力を上げます。そして植物繊維を多めに摂って便秘解消をはかると共に、筋肉を作るためタンパク質を摂取します。
代謝能力をアップさせて全身の脂肪を効率よく燃焼させること、食物繊維で腸内環境を改善することがこのダイエットの重要な点です。ショウガも代謝をアップさせる食べ物なので、朝食にチョコと組み合わせるのもいい考えです。
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モデルさん達の間で知られた方法で、元カリスマモデルが語ったものです。
モデルは体型維持の為にさぞ大変な努力をしているのではないかと思っている人のダイエットに対する概念を覆す様な、ダイエット法がモデルダイエットだと言われています。
モデルの体型になる方法があるなら実践し、きれいなボディラインを手に入れたいと考えている女性は少なくないでしょう。よくあるモデルダイエットでは、絶対に失敗しないダイエットと言い切っている様で、失敗のしようがないダイエット方法だそうです。
実際のダイエット体験談では、失敗した人がほとんどいないという事ですから驚きですね。色々なダイエットを試して失敗続きだったけれど、モデルダイエットで週に数㎏も体重が減ったという話もあります。
では、モデルダイエットとは実際にどのようなことをするのでしょう。
最初に、朝食代わりに２枚程度のチョコレートを食べましょう。チョコレートは、カカオ成分が多いものを選んでください。
脳に糖分を行き渡らせると同時に、代謝力を上げます。そして植物繊維を多めに摂って便秘解消をはかると共に、筋肉を作るためタンパク質を摂取します。
代謝能力をアップさせて全身の脂肪を効率よく燃焼させること、食物繊維で腸内環境を改善することがこのダイエットの重要な点です。ショウガも代謝をアップさせる食べ物なので、朝食にチョコと組み合わせるのもいい考えです。
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ダイエットに必要なカロリー計算とは・・ [ダイエット用語]
ダイエットに必要なカロリー計算は欠かせない知識です。
ダイエットの計画をしっかり立てることが、達成するためには大切なことでしょう。カロリーは1日でどのくらいの量を減らすべきなのでしょうか。
反対にどのくらいのカロリーを摂取するべきなのでしょうか。
ダイエットカロリーを計算することは、ダイエット成功の鍵です。痩せてきれいなボディを手に入れたいですね。まずは自分のダイエットの目的を明確にし体型を認識してから、ダイエットカロリーを計算することが大切です。
ダイエットの目標が体重を減らすのか、体の特定部分を変えたいのか、筋肉をつけて引き締まった体にしたいのか、体脂肪を減らしたいのか、人それぞれのダイエットの目標があるはずです。
大きくダイエットと言うと、総合的に痩せるイメージがありますが、減らしたくないところまで減らしては、理想の体を手に入れられません。
まず自分の体型を知り、体重・ウエスト・ヒップ・バスト・二の腕・太ももなどのサイズを測定しましょう。そのうえで自分のダイエット目標を決めることが大切です。
健康的にダイエットするためにも、自分の体型をしっかり把握して目標を設定し、カロリーを計算するようにしましょう。ダイエットにはカロリーを減らすことも重要ですが、同時に体質や性格も大きく影響しますので、そういう部分も考えることが必要ではないでしょうか。
ダイエットの計画をしっかり立てることが、達成するためには大切なことでしょう。カロリーは1日でどのくらいの量を減らすべきなのでしょうか。
反対にどのくらいのカロリーを摂取するべきなのでしょうか。
ダイエットカロリーを計算することは、ダイエット成功の鍵です。痩せてきれいなボディを手に入れたいですね。まずは自分のダイエットの目的を明確にし体型を認識してから、ダイエットカロリーを計算することが大切です。
ダイエットの目標が体重を減らすのか、体の特定部分を変えたいのか、筋肉をつけて引き締まった体にしたいのか、体脂肪を減らしたいのか、人それぞれのダイエットの目標があるはずです。
大きくダイエットと言うと、総合的に痩せるイメージがありますが、減らしたくないところまで減らしては、理想の体を手に入れられません。
まず自分の体型を知り、体重・ウエスト・ヒップ・バスト・二の腕・太ももなどのサイズを測定しましょう。そのうえで自分のダイエット目標を決めることが大切です。
健康的にダイエットするためにも、自分の体型をしっかり把握して目標を設定し、カロリーを計算するようにしましょう。ダイエットにはカロリーを減らすことも重要ですが、同時に体質や性格も大きく影響しますので、そういう部分も考えることが必要ではないでしょうか。
メタボリックシンドロームって？ その基準は？ [ダイエット用語]
メタボリックシンドロームという言葉は、今耳にしたことのない人はいないくらい、話題になっている言葉です。
それはいったいどういう意味なのでしょうか？
これにはまず内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）と呼ばれる肥満の型の人ががそれにあたります。
そしてそれに高血糖・高血圧・高脂血症のうち、二つ以上を合併した状態のことをいうのです。
これまで日本で行われたメタボリックシンドロームの診断や対策は、海外で定められたメタボリックシンドロームの診断基準が元になっていました。
これが2005年4月に開催された日本内科学会総会において、かねてより待望されていた日本独自の「メタボリックシンドロームの定義と診断基準」が発表されたのです。
今ではそれが日本の診断基準となり、その対策が考えられるようになりました。まず内臓脂肪の蓄積をウエスト径で判定するのが、その具体的な診断法です。
男性85cm以上、女性90cm以上を基準値としています。
この内臓脂肪を腹部CT画像で精密に測定したとしましょう。そうした場合、このウエスト径の数字は断面積10０平方センチに相当することになります。
これによってタボリックシンドロームと判断されて、対策が必要だということになるのです。このように世界中で注目、問題視されているメタボリックシンドロームには、様々な対策のための研究がなされているのです。
それはいったいどういう意味なのでしょうか？
これにはまず内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）と呼ばれる肥満の型の人ががそれにあたります。
そしてそれに高血糖・高血圧・高脂血症のうち、二つ以上を合併した状態のことをいうのです。
これまで日本で行われたメタボリックシンドロームの診断や対策は、海外で定められたメタボリックシンドロームの診断基準が元になっていました。
これが2005年4月に開催された日本内科学会総会において、かねてより待望されていた日本独自の「メタボリックシンドロームの定義と診断基準」が発表されたのです。
今ではそれが日本の診断基準となり、その対策が考えられるようになりました。まず内臓脂肪の蓄積をウエスト径で判定するのが、その具体的な診断法です。
男性85cm以上、女性90cm以上を基準値としています。
この内臓脂肪を腹部CT画像で精密に測定したとしましょう。そうした場合、このウエスト径の数字は断面積10０平方センチに相当することになります。
これによってタボリックシンドロームと判断されて、対策が必要だということになるのです。このように世界中で注目、問題視されているメタボリックシンドロームには、様々な対策のための研究がなされているのです。
